نفس کشیدن مهم ترین عملی است که به صورت روزانه و ناخودآگاه توسط بدن ما انجام می گیرد. تمامی فعالیت های بدن به تنفس ربط دارد و به تعبیری دیگر تنفس همان زندگی است. در این مطلب از سایت طب فارسی ما برای شما از مبحث مهم تکنیک تنفس و چگونگی آن صحبت می کنیم. پیشنهاد می شود هر فردی برای بالا بردن تکنیک تنفس و کیفیت زندگی خود این متن را بخواند.

تکنیک تنفس کامل

تکنیک تنفس بدین صورت است که در وضعیتی راحت بنشینید، ستون فقرات را تا حد ممکن راست نگه دارید، بدن خود را وانهاده کنید. به آهستگی و به طور عمیق از طریق بینی نفس بکشید. ریه ها را از هوا پر کنید (شکمی ) و بگذارید پرده ی دیافراگم به معده فشار وارد کند، امعاء و احشاء شکم را به طرف پایین و به طرف خارج منبسط کنید. ریه های خود را از پایین به بالا پر کنید و همین که دنده های شما منبسط شده و بالا آمدند در ناحیه کمر خود قوسی ایجاد نمایید. هوا را تا جایی که ممکن است فرو ببرید و ریه ها را تاحدی که امکان دارد پرکنید. لیکن فشار وارد نکنید. نفس خود را لحظه ای نگه دارید، به محض این که احساس ناراحتی کردید، استنشاق کوتاهی انجام داده و سپس به آرامی ریه ها را تا حد ممکن تخلیه نمایید. پرده ی دیافراگم به وضعیت عادی خود بر می گردد. معده پهن می شود و قفسه ی سینه به طرف داخل و پایین حرکت می کند. استنشاق کوتاه کمکی است جهت آزاد سازی کنترل شده که حائز اهمیت فراوان است.

 نکته احتیاطی در تکنیک تنفس

ریه های خود را در آغاز تمرین، بیش از حد پر نکنید، هرگاه سالیان درازی به طور سطحی تنفس کرده باشید، مناطقی در ریه های شما وجود دارند که در طی سال ها پر نشده و مورد استفاده قرار نگرفته اند، هرگاه این قسمت ها را ناگهان از اکسیژن پرکنید، ممکن است کمی ناراحت شوید، بنابراین به آرامی تنفسی کنید، اگر چنانچه فشار خون داشته باشید، این فرایند را بدون نگه داشتن تنفس انجام دهید. مرحله نگهداشتن نفس را حذف کنید.

  منبع : http://tebfarsi.ir

کشیدن دندان به چه علت صورت میگیرد؟ بطور کلی دندان ها به دلیل بیماریهای مربوطه یا برای ایجاد فاصله بین دندان هایی که ازدحام زیاد وجود دارد کشیده می شوند. چنین، تشخیص داده شده است که دندان ها به دلیل پوسیدگی سنین ۲۰ تا ۳۰ سالگی از بین می روند که بعد از ان نوبت بیماریهای پریودنتال است که سبب از بین رفتن دندان ها می شود؛ اگر بچه ای یا نوجوانی تحت معالجه ارتودنسی قرار گیرد، برای تسهیل درامر معالجه الزاماً دندان های سالم او نیز کشیده شود. همچنین اگر بنا باشد که دندانی کشیده شود در مورد فاصله ای که ایجاد می شود ۴ نوع آزادی انتخاب وجود دارد: ۱) رهاکردن فاصله ایجاد شده. ۲) پر کردن فاصله بوسیله معالجه ارتودنسی.۳) استفاده از روکشیهای بین دندانی ۴) استفاده از ایمپلنت های دندانی.

کشیدن دندان عقل

دندانهای عقل یعنی آسیابهای سوم معمولاً در اواخر دوره ؛ نوجوانی در دهان رویش مییابند. در بسیاری از موارد دندان های عقل نهفته بوده، پشت آسیاب جلویی گیر می کنند و باید خارج شوند. که این عمل اگر با بی حسی کامل انجام نشود درد دندان بسیاری به همراه خواهد داشت. با مشاهده عکس رادیوگرافی میتوان فهمید که آیا موقعیت دندان در حال رویش صحیح است و اینکه آیا فضای کافی برای این دندان ها در قوس دندانی وجود دارد یا خیر. کشیدن دندان عقل لازم نیست. تمیز کردن و بهداشت این دندان مشکل است. باید در مسواک زدن آن ها به طور کامل دقت کرد.

چرا باید دندان دیگری جایگزین دندان کشیده شده شود؟

دلايل زیادی برای این جانشینی وجود دارد که بعضی از آنها به قرار زیرند: ۱) ظاهر: روشن است که اگر شما دندان قدامی یا دندان آسیاب کوچک خود را از دست داده باشید می توانید دندان دیگری را به علت زیبایی بیشتر جانشین کنید. ۲) تکلم: فقدان بعضی دندان ها باعث مشکلات در تکلم می شود مانند نوک زبانی صحبت کردن. ۳) خوردن: جانشین کردن دندان، دیگر کار برد سادهای که دارد باعث می شود عمل خوردن به آسانی صورت گیرد. ۴) سلامت بافت ها و دندان های باقی مانده دیگر: دندانها ممکن است تکان خورده و بطور کج رویش داشته باشند که در این صورت باعث مشکلات پریودنتال می شوند. ۵) به علت تغییرات ذکر شده بالا در محل دندان، ممکن است بیمار در ناحیه پریودنتال درد احساس کند.

انواع مختلف دندان های مصنوعی کدام است؟

به گزارش مجله آسان دنت آن سری از دندان های مصنوعی که جانشین تمام دندان های فک هستند، دندان های مصنوعی کامل نامیده می شوند؛ ولی دندانهای دیگر را دندانهای نيمه کامل می نامند. این نوع دندانها معمولا از پلاستیک (مانند آکریل) یا از اسکلت فلزی (مانند کبالتکروم) ساخته می شوند؛ دندانپزشک با توجه به شرایط موجود تصمیم میگیرد که کدامیک از اینها می تواند بعد از کشیدن دندان برای شما مناسب باشد. زمان صرف شده برای این منظور به عوامل زیر بستگی دارد: ۱- قبل از اینکه یک دست دندان مصنوعی دلخواه ساخته شود، باید تمام مراحل آزمایشگاهی و کلینیکی مربوطه کامل شود که هریک از اینها وقت گیر بوده و با هم فرق دارند. ۲- هر موردی یک سری پیچیدگیهای گوناگون ویژه خود را داراست که بعضیها نسبت به دیگری پیچیدهتر است.

منبع: مجله دندانپزشکی آسان دنت

ا رایج شدن چاقی و اضافه وزن در جامعه امروزی ، رژیم های زیادی بوجود آمده اند که هر یک به نوعی به کم کردن وزن کمک می کنند و باعث می شوند که شما وزنتان را کم کنید . یکی از این رژیم ها ، رژیم گیاهخواری است . افراد به دلایل زیادی این رژیم را انتخاب می کنند . رعایت حقوق حیوانات ، سلامتی و حفظ محیط زیست از جمله این دلایل هستند . البته این رژیم کاربردی لاغری نیز دارد و شما می توانید با اتخاذ کردنش وزن خود را کم کنید و از شر چربی های اضافی خلاص شوید . خبر خوب این است که رژیم ها نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند بلکه باعث کاهش قند خون و کلسترول نیز می شوند . همچنین میزان آنتی اکسیدانی که این رژیم در بر دارد بسیار زیاد است . در این قسمت از مجله رایان درمان به بررسی این رژیم می پردازیم .

رژیم گیاهخواری و لاغری

مطالاعات زیادی در مورد این رژیم صورت گرفته است که همگی نظر بر این دارند که این رژیم ، موثر ترین راه برای لاغری است و بهترین و کارامدترین رژیم بین تمام رژیم ها می باشد . در یک آزمایش شرکت کنندگان مختلفی با انواع رژیم های لاغری برای کاهش وزن شرکت کردند . کسانی که ار رژیم پاک گیاهخواری ( در این رژیم علاوه بر گوشت حیوانات از محصولات آنها نیز استفاده نمی شود ) استفاده کرده بودند ، توانستند در طول یک ماه 4.2 کیلوگرم وزن کم کنند . بعد از آنها به ترتیب رژیم پسکیترینیسم ( از صدف ها و ماهی هم استفاده می کنند ) ، نیمه گیاه خواری ( گوشت قرمز مصرف نمی کنند ولی از گوشت مرغ بهره می برند ) و در آخر رژیم های همه چیز خواری قرار گرفتند . این آزمایش به خوبی بیان می کند که بهترین رژیم برای لاغری رژیم گیاه خواری می باشد .

مزایای رژیم گیاهخواری

برای این که وزن خود را کم کنید ، یک قانون اساسی وجود دارد و آن این است که کالری کمی مصرف کنید . در این رژیم به علت استفاده از سبزیجات و میوه ها شما با دریافت همان میزان غذایی که در دیگر رژیم ها می خورد ، کالری بسیار کمتری مصرف می کنید و این مهم ترین عامل در لاغری می باشد . یکی دیگر از مزیای این رژیم ، فیبر بسیار بالا می باشد . فیبر نیز به لاغری بسیار کمک می کند . فیبر باعث می شود که غذا دیرتر هضم شود و شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و از این رو کمتر غذا بخورید . و اما به خاطر نوع خاص این رژیم شما از خوردن بسیاری از غذا ها که شدیدا با افزایش وزن کمک می کنند ، منع می شوید . به عنوان مثال کیک ها و کلوچه ها به علت اینکه تخم مرغ دارند ، از این رژیم حذف شده اند و شما نمی توانید از این غذاها استفاده کنید .

کلم یکی از پر مصرف ترین سبزیجات در جهان می باشد که در خانواده کلم ها نیز دسته بندی می شود . یکی از بهترین ویژگی های این ماده غذایی ، راحتی در کشت و برداشت می باشد . تقریبا در تمام نواحی آب و هوایی می توان این گیاه را کاشت و آن را برداشت کرد . همچنین به دلیل طعم لذیذ و خشومزه اش ، در غذا های بسیاری می توان از آن استفاده کرد . خواص کلم نیز ، برای بدن بسیار مفید هستند و این گیاه پر مصرف را در رده مفید ترین مواد غذایی قرار می دهند . شما می توانید از کلم به صورت خام ، پخته ، جوشانده و حتی بخور استفاده کنید . اگر هنوز با خواص کلم آشنایی کامل ندارید ، در این مقاله از مجله پزشکی نت سلامت به معرفی مهم ترین خواص کلم می پردازیم .

کاهش وزن

یکی از مهم ترین خواص کلم ، کمک به کاهش وزن می باشد . کلم در 80 درصد رژیم های غذایی نقشی اساسی ایفا می کند . از آنجایی که این گیاه دارای مقادیر زیادی فیبر می باشد ، باعث می شود که بدن شما عمل هضم را دیرتر انجام دهد و به همین دلیل شما دیرتر احساس گرسنگی کنید و غذای کمتری در طول روز استفاده کنید . همچنین کلم دارای مقادیر کمی کالری است که این امر به شما اجازه می دهد مقادیر زیادی مصرف کنید ، بدون آنکه وزنتان افزایش پیدا کند .

پیشگیری از سرطان

کلم می تواند به چلوگیری از سرطان کمک کند . در کلم ماده ای به نام سولفورافان پیدا می شود که می تواند جلوی ایجاد سلول های سرطانی را بگیرد . تحقیقات نشان می دهد که افرادی که در رژیم های غذایی خود از کلم استفاده می کنند ، تا 50 درصد نسبت به ابتلا به سرطان نسبت به بقیه مصون تر هستند . ماده دیگری که در کلم وجود دارد که می تواتد جلوی سرطان و رشد تومور ها را بگیرید ، آپی ژنین می باشد . محقیقان ثابت کرده اند که این ماده می تواند طول تومور های سرطان سینه را کاهش دهد .

کمک به سلامت قلب

کلم حاوی مقادیر زیادی آنتوسیانین می باشد . این ماده می تواند به راحتی التهاب ها را سرکوب کند و همین امر باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شدت کاهش پیدا کند . همچنین سبزیجاتی مانند کلم دارای فلاونویید نیز می باشند که این ماده نیز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد . تحقیقات نشان داده است که کسانی که روزانه 100 گرم کلم مصرف می کنند ، تا 40 درصد نسبت به افراد معمولی ، در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون تر هستند .

منبع : http://www.netsalamat.com

به گزارش مجله پزشکی آسان طب ترشی لیته که یک خوراکی خوشمزه و خوش طعم جهت چاشنی غذاهای ما محسوب می شود، این ترشی که از سبزیجات و بادمجان تهیه می شود با قرار دادن بادمجان در سرکه انگور یا سرکه سیب و اضافه کردن مقداری ادویه جات به آن می توان به راحتی یک ترشی لیته خوشمزه تهیه و ساخت. معمولا اکثر زنان خانه دار برای ساخت و درست کردن ترشی لیته از با سرکه انگور استفاده می کنند که این امر باعث می شود تیزی ترشی لیته بیشتر گردد و ممکن است به ذائقه برخی افراد سازگاری نداشته باشد. در این جا ما نحوه تهیه ترشی لیته را برای علاقه مندان به ترشی جات توضیح می دهیم امیدواری مورد توجه قرار گیرد.

مواد لازم برای ترشی لیته

سرکه سیب = دو لیتر

بادمجان = یک کیلو

گل کلم = دویست گرم

هویج = دویست گرم

ساقه کرفس = دویست گرم

سیر = سه حبه درشت

سبزی ترشی = یک لیوان خرد کرده

سیاهدانه = دو قاشق غذا خوری

گلپر = یک قاشق چایخوری

تخم گشنیز = یک قاشق چایخوری

فلفل سفید = یک قاشق چایخوری

زرد چوبه = یک قاشق غذا خوری

نمک طعام = یک قاشق مربا خوری

فلفل سیاه درسته = یک قاشق چایخوری

توجه داشته باشید منظور از سبزی ترشی یعنی نعنا و ریحان و ترخون و پیازچه

آموزش درست کردن ترشی لیته

در ابتدا بادمجان ها را پوست کنده و سپس آنها را رنده کنید. مقدار یک لیتر سرکه سیب و زردچوبه روی حرارت گذاشته و درب آن را ببندید تا 15 دقیقه جوشانده شوند. با برش دادن ظرف بادمجانها باقیمانده سرکه ته ظرف را خالی کنید و بقیه مواد و ادویه ها را داخل آن ریخته و مخلوط نمائید. مقدار نیم لیتر سرکه دیگر نیز را به مواد قبلی اضافه کرده و همه مواد را در شیشه خشک و تمیز بریزید و درب آنرا محکم ببندید. شیشه را یک هفته در جای خشک و مناسب قرار دهید تا تهیه ترشی لیته انجام شود. بدین ترتیب شما تمام مراحل تهیه ترشی لیته را انجام دادید.

نرم افزار انبارداری

نرم افزار انبارداری عارف رایانه یکی از نرم افزار های مناسب تهیه شده برای کنترل ورود و خروج کالای انبار و در واقع انبارگردانی می باشد. این نرم افزار که چند سال گذشته توسط شرکت نرم افزاری عارف رایانه طراحی و برنامه نویسی شده است، به شما این امکان را می دهد تا تمام کالاهای قرار گرفته در انبار فروشگاه خود را در سیستم نرم افزار انبارداری تعریف کرده و هنگام صدور فاکتور های خرید و فروش یا رسید های ورود و خروج کالا، آن کالا را با جستجوی کیبورد یا دستگاه بارکد خوان برای مشتریان و طرف حساب های خود انتخاب کرده و عملیات صدور فاکتور را سرعت ببخشید. 

همچنین این نرم افزار انبارداری امکان تهیه گزارشات دقیق از کالاهای ورودی یا خروج از انبار را برای شما فراهم می کند. گزارشاتی که می تواند حتی به تفکیک کالاهای خاص، مشتریان خاص، فروشندگان یا تامین کنندگان خاص و ... باشد. در نرم افزار انبارداری عارف رایانه شما می توانید چندین انبار و کاربران متعدد تعریف کرده و گزارشات خود را بر اساس آنها به صورت مجزا نیز تهیه نمائید. نرم افزار انبارداری قابلیت صدور هر نوع فاکتور را برای شما فراهم می کند و شما می توانید حتی فاکتور فروش یا فاکتور خرید کالای انبار به صورت کاملا اختصاصی و با درج سربرگ و اطلاعات اختصاصی خود چاپ نمائید.

دانلود نرم افزار انبارداری

برای دانلود نرم افزار انبارداری عارف رایانه می توانید وارد سایت های زیر مجموعه این شرکت نرم افزاری شده و ضمن بهره مند شدن از اطلاعات این نرم افزار انبارداری مورد نیاز خود، نسخه رایگان آن را دانلود نمائید. نرم افزار انبارداری رایگان عارف رایانه برای مدتی می تواند جوابگوی نیازهای شما باشد و شما همچنین برای استفاده از تمام امکانات این نرم افزار مثل: ارسال پیامک به مشتریان، طراحی گزارشات اختصاصی، استفاده چند کاربره و تحت شبکه و ... نسبت به خرید نرم افزار انبارداری نسخه اصلی اقدام نمائید.

نرم افزار انبارداری

نصب سیستم انبارداری

نصب سیستم انبارداری بسیار راحت می باشد بدین صورت که شما پس از دانلود نرم افزار انبارداری از سایت های عارف رایانه، ابتدا فایل دانلود شده را از حالت زیپ خارج کنید، وارد پوشه نصب شده و بر روی فایل Setup.exe دوبار کلیک کنید و پس از باز شده برنامه نصب کننده، تمام مراحل را با فشردن گزینه Next تا انتها ادامه دهید. پس از نصب برنامه انبارداری حتما یکبار رایانه خود را ریست کنید تا تنظیمات این نرم افزار به طور خودکار و صحیح انجام شود.

نرم افزار دفترچه تلفن

اگه دنبال یه برنامه خوب برای مدیریت مشخصات مشتریان تون، شامل اطلاعات تماس، آدرس، مشخصات شرکت، تحصیلات و بسیاری اطلاعات دیگه هستید ، یه نرم افزار دفترچه تلفن خوب رو بهتون پیشنهاد می کنم دانلود کنید و از کار باهاش لذت ببرید. این نرم افزار دفترچه تلفن که به آسونی روی کامپیوترتون نصب می شه قادره اطلاعات تمام اشخاص و مشتریان شما رو توی سیستم ثبت و نگهداری کنه و تا چند سطح دسته بندی کنه تا بتونید با انتخاب دسته ای خاص، فقط مشتریان اون دسته رو مشاهده کنید و اطلاعات رو روی برگه پرینت کنید با براشون SMS گروهی ارسال کنید. بله همه این امکانات و کلی مزایای دیگه فقط تو نرم افزار دفترچه تلفن تولید شده توسط شرکت نرم افزاری عارف رایانه موجوده. شما خودتون می تونید وارد سایت مخصوص نرم افزار دفترچه تلفن شده و بقیه مشخصات اش رو مشاهده کنید و نسخه رایگان اون رو دانلود کنید.

دانلود نرم افزار دفترچه تلفن

همانطور که بالا گفتیم نرم افزار دفترچه تلفن عارف رایانه قابلیت دانلود داره که شما با مراجعه به سایت مخصوص این نرم افزار می تونید نسخه رایگان نرم افزار دفترچه تلفن رو دانلود کرده و روی رایانه تون نصب کنید. این نکته رو در نظر داشته باشید که نسخه قابل دانلود نرم افزار دفترچه تلفن کمی نسبت به نسخه اصلی ش محدود تر هست. اگه از نرم افزار خوشتون اومد، می تونید برای استفاده از امکانات حرفه ای ش مثل ارسال پیامک و کالرآیدی با شماره های شرکت نرم افزاری عارف رایانه تماس بگیرین و نسخه اصلی اش رو خرید بفرمائید. یا می تونید از طریق سایت شرکت هم آنلاین خرید کنید.

دانلود نرم افزار دفترچه تلفن رایگان

امیدوارم این نرم افزار دفترچه تلفن به کارتون بیاد و از کار کردن باهاش لذت ببرید..

بهترین نرم افزار مشاور املاک

نرم افزار املاک عارف رایانه یکی از نرم افزار های خوب مدیریت بنگاه املاک می باشد. این نرم افزار دارای نسخه آزمایشی و رایگان می باشد. مدیران آژانس ها می توانند نرم افزار املاک رایگان را از سایت این شرکت دانلود و استفاده نمایند. این نرم افزار دارای امکان فایلینگ، چاپ قولنامه، چاپ چک، مدیریت مشاورین، مدیریت مالکین و مشتریان و بسیاری امکانات دیگر است. برای کسب اطلاعات بیشتر به صفحه نرم افزار املاک رایگان در سایت عارف رایانه مراجعه کنید.

جامعیت نرم افزار املاک

همانطور که می دانید یک نرم افزار مشاور املاک ایده آل می بایست تمام نیازهای یک بنگاه املاک را تامین نماید. این نیاز ها شامل: امنیت اطلاعات فایل های مالکین، جستجوی قوی ملک بر روی لیست فایل ها، امکان ثبت مشخصات ملک درخواستی متقاضیان، امکان ثبت و مدیریت مبایعه نامه ها، اجاره نامه ها، چک های بانکی و بسیاری امکانات دیگر که همه در نرم افزار مشاور املاک تولید شده توسط شرکت نرم افزاری عارف رایانه موجود و به راحتی در دسترسی شماست.

پشتیبانی نرم افزار املاک

همانطور که می دانید یک نرم افزار املاک خوب، حتمن باید دارای پشتیبانی توسط تیم تولید کننده آن باشد. عارف رایانه این نرم افزار را مانند تمام محصولات نرم افزاری خود، همراه با پشتیبانی توسط کادر فنی خود ارائه می نماید. نرم افزار املاک این شرکت همواره در حال بروز رسانی و آپدیت بوده و به صورت رایگان در اختیار آژانس های املاک قرار می گیرد. لازم به ذکر است نسخه تجاری و کامل این محصول را می بایست خریداری فرمائید که هزینه آن بسیار مناسب می باشد.

همین حالا وارد سایت عارف رایانه شده و نرم افزار مشاور املاک خود را تهیه نمایئد و از مدیریت بنگاه املاک خود لذت ببرید..

نرم افزار مدیریت مطب پزشکان

در این پست به معرفی بهترین نرم افزار مطب پزشکان ایران یعنی آسان طب می پردازیم. انتخاب نرم افزار مطب که یکی از نیازهای اصلی این روزهای مطب های پزشکان می باشد، در اینجا به بررسی نرم افزار ایده آل برای مدیریت مطب می پردازیم. همانطور که می دانید این نرم افزار بیش از ده سال در هزاران مطب پزشکی نصب شده و رضایت بخش بوده. بانک اطلاعاتی این نرم افزار قدرت و امنیت را برای پزشکان به ارمغان آورده، محیط ساده و کاربر پسند آن، این نرم افزار را به یک نرم افزار مطب خوب و ایده آل تبدیل کرده است و از همه مهمتر جامعیت و گزارشگیری متنوع که امکان استفاده در هر مطب را برای هر نوع تخصص پزشکی فراهم می کند. پس شک نکنید اگر دنبال یک نرم افزار مدیریت مطب خوب هستید بدون شک آسان طب یک انتخاب ایده آل برای شماست.

مدیریت پرونده پزشکی بیماران

شاید اولین مسئه برای یک پزشک ثبت و مدیریت پرونده های پزشکی بیماران خود باشد. چرا که توسط پرونده بیمار می تواند به وضعیت درمان و گزارشات مراجعات قبلی بیمار دسترسی داشته باشد و همچنین از وضعیت صورتحساب ایشان آگاه باشد. در نرم افزار مدیریت مطب پزشکی آسان طب بخش بیماران به گونه ای طراحی شده که در عین سادگی، زیبایی و کیفیت، تمام اطلاعات مربوط به بیماران و مراجعین را می توانید در این سیستم ثبت و مدیریت نمائید. در این نرم افزار ، اطلاعات کامل بیمار شامل مشخصات فردی، اطلاعات تماس، علت مراجعه، سوابق پزشکی و ... به راحتی قابل دسترسی است و پزشکان می توانند بیمار مورد نظر را با جستجو بر حسب کد پرونده، مشخصات فردی و علت مراجعه ، معرف و ... جستجو نمایند.

برای دانلود نرم افزار مطب و ورود به صفحه اختصاصی این نرم افزار پزشکی بر روی لینک زیر کلیک کنید.

 دانلود نرم افزار مطب

منبع: بهترین نرم افزار